Apres des fêtes de fin d’années sans doute bien arrosées et des repas longs, gras et sucrés, le Dry January arrive à point nommé. Pourquoi le « Janvier sec » est-il l’occasion de mettre son foie au repos et de prendre du recul sur sa consommation d’alcool ?
Qu'est ce que le DRY January ?
Le principe du Dry January est simple : s’abstenir de boire de l’alcool pendant tout le mois de Janvier. Cette pratique a pour objectif de permettre aux personnes qui ont peut-être un peu trop abusé de l’alcool durant les fêtes de fin d’année de se ressourcer et de prendre un nouveau départ en douceur.
Le concept du « DRY January » est né au Royaume-Uni il y a quelques années, mais il a rapidement gagné en popularité dans le monde entier. Selon les statistiques, de nombreuses personnes décident de participer à cette initiative chaque année, et de nombreux bénéfices ont été mis en avant pour ceux qui décident de s’y essayer.
Quelques données sur la consommation d'alcool en France
En moyenne en France, 10 % de la population consomme de l’alcool quotidiennement et 20 % des Français pensent que la consommation d’alcool est bonne pour la santé. Une idée fausse qui peut s’expliquer par l’aspect culturel et social : dans l’hexagone, offrir ou boire de l’alcool fait partie des « règles du savoir-vivre » pour la moitié de la population. Ainsi, refuser un verre de vin ou un apéritif proposé par son hôte peut être perçu comme inapproprié, la pression des conventions sociales vous incite alors à consommer de l’alcool : afterworks, dîners chez des amis, en famille, lors de soirées etc.
Chez les consommateurs réguliers, 80 % d’entre eux déclarent boire d’abord pour une question gustative ; mais pour 56 % d’entre eux, l’alcool est aussi très associé à l’idée de fêtes mieux réussies, et 52 % déclare particulièrement apprécier la sensation qu’il procure. L’aspect social est également un important motif de consommation puisqu’une personne sur trois déclare en consommer pour s’intégrer dans un groupe qu’elle apprécie*.
Qu'est-ce que le foie et à quoi sert-il?
Le foie est l’un des organes les plus importants de notre corps. Il joue de nombreuses fonctions cruciales, telles que la production de bile pour aider à la digestion, le stockage de nutriments et de vitamines, la détoxification du sang et la régulation du métabolisme.
Comment l'alcool affecte-t-il le foie ?
L’alcool peut causer de graves dommages au foie lorsqu’il est consommé de manière excessive. L’alcool est métabolisé par le foie, et lorsqu’il y en a trop, le foie peut être surchargé et endommagé. Cela peut entraîner des maladies du foie telles que l’hépatite et la cirrhose. De plus, l’alcool peut faire grossir.
Pourquoi l'alcool peut-il nous faire prendre du poids ?
L’alcool peut faire grossir pour plusieurs raisons. Tout d’abord, il contient des calories vides, c’est-à-dire qu’il ne contient pas de nutriments essentiels, mais uniquement de l’énergie. Lorsque vous buvez de l’alcool, vous consommez des calories supplémentaires qui peuvent être difficiles à dépenser et qui peuvent s’accumuler sous forme de graisse.
De plus, l’alcool peut perturber les hormones de la faim et peut vous faire manger plus que vous n’en avez besoin. Lorsque vous buvez de l’alcool, votre corps libère de l’hormone de croissance, ce qui peut vous donner faim. Cela peut vous pousser à manger davantage, ce qui peut entraîner une prise de poids.
Enfin, l’alcool peut affecter votre métabolisme et votre taux de graisse corporelle. Lorsque vous buvez de l’alcool, votre corps est moins efficace pour brûler les graisses et peut plutôt utiliser l’alcool comme source d’énergie. Cela peut entraîner une augmentation de la graisse corporelle et une prise de poids.
Il est important de noter que la consommation d’alcool doit être modérée pour éviter de prendre du poids et pour maintenir une bonne santé en général.
Comment le DRY January peut-il aider à prévenir les dommages causés au foie?
Le DRY January peut être bénéfique pour la santé du foie car il permet de donner une pause à l’organisme de l’alcool pendant un mois. Cela permet au foie de commencer à se régénérer et de se remettre des effets néfastes de l’alcool (les cellules du foie mettent entre 45 et 90 jours à se régénérer). De nombreuses personnes ont rapporté une amélioration de leur santé après avoir participé au DRY January.
Que se passe-t-il après le DRY January ?
Il est important de noter que les bienfaits du DRY January pour le foie ne sont pas limités à un seul mois. Après avoir terminé le défi, de nombreuses personnes ont décidé de réduire leur consommation d’alcool ou de suivre des périodes de sobriété plus longues. Cela peut aider à maintenir les avantages pour la santé du foie et à prévenir les dommages futurs. Même si vous ne décidez pas de suivre un mois de sobriété chaque année, prendre des pauses régulières de l’alcool peut être bénéfique pour votre santé générale et votre foie en particulier.
Pour conclure sur le DRY January
En résumé, le DRY January est un moyen efficace de prendre soin de votre foie et de votre santé, tout en vous faisant aussi, faire des économies en cette période de crise. En faisant une pause sobriété pendant un mois, vous pouvez aider votre foie à se régénérer et à commencer à se remettre des dommages causés par l’alcool, tout en perdant du poids. Même après avoir terminé le défi, il est important de réfléchir à votre consommation d’alcool et de prendre des pauses régulières pour maintenir ces bénéfices et prévenir les dommages futurs. N’hésitez pas à essayer le DRY January et à constater ses bienfaits.
Sources :
Consommation d’alcool en France : où en sont les Français ?, https://www.santepubliquefrance.fr/les-actualites/2020/consommation-d-alcool-en-france-ou-en-sont-les-francaisfile:///, 2020
*Pourquoi les Français consomment‑ils de l’alcool ?, TelechargementsW7/319461_spf00002209.pdf, Juin 2020
