La saison de la grippe est là, et il n’y a rien de pire que de rester cloué au lit, courbaturé et fiévreux. Plutôt que de compter uniquement sur les médicament et d’attendre que « ça passe », pourquoi ne pas intégrer des solutions naturelles qui peuvent accélérer votre rétablissement ? Découvrez ces 7 conseils simples mais efficaces pour guérir de la grippe plus rapidement.
N°1 : Hydratez-vous Abondamment
L’hydratation est essentielle lorsqu’on lutte contre la grippe. Les liquides aident à soulager la congestion, à prévenir la déshydratation et à éliminer les toxines. Optez pour des tisanes, des soupes chaudes, des bouillons de légumes et de l’eau de qualité (pour savoir comment la choisir, lisez cet article).
N°2 : Reposez-vous Suffisamment
Le repos est un remède naturel souvent négligé. Permettez à votre corps de se concentrer sur la guérison en dormant suffisamment. Une bonne nuit de sommeil renforce le système immunitaire et favorise une récupération plus rapide.
N°3 : Boostez votre Immunité avec la Vitamine C
La vitamine C est un puissant stimulant immunitaire. Intégrez des agrumes, des baies et des légumes frais dans votre alimentation. Optez pour la supplémentation pour donner un coup de pouce à votre immunité pendant cette période.
N°4 : Les Tisanes et le Miel à la Rescousse
Les thés et tisanes sont à la fois un excellent moyen de vous hydrater, mais aussi de calmer votre toux.
Si vous pouvez obtenir des plantes facilement, privilégiez la racine de réglisse, la guimauve, la fleur de coquelicot, le serpolet ou encore la mauve.
Pour une infusion ou un thé avec ce que vous avez chez vous, du citron et du miel, additionné d’un peu de gingembre frais feront l’affaire.
Pour les toux grasses, optez pour le miel de thym, de sapin ou d’eucalyptus.
Pour les toux sèches, le miel de lavande est parfait.
N° 5 : Utilisez des Huiles Essentielles
Attention, l’utilisation des huiles essentielles n’est pas anodine. Idéalement, demandez conseil à un.e aromathérapeute ou consultez un livre sérieux sur le sujet si vous décidez de les utiliser par voie orale.
En diffusion, les huiles essentielles sont déjà très utiles. Respectez simplement les temps de diffusion préconisés dans la notice de votre diffuseur. Vous pouvez diffuser de l’huile essentielle d’eucalyptus globus ou encore de citron.
N°6 : Prenez Soin de Votre Respiration
Bien respirer c’est bien s’oxygéner. Bien s’oxygéner, c’est permettre de faire circuler les fluides du corps et d’accélérer le processus de guérison. Pour cela, rien de tel qu’un nettoyage du nez à l’eau de mer/a l’eau salée, au moins 2 fois par jour.
N° 7 : Maintenez une Alimentation Légère et Nutritive
Optez pour des repas légers et nutritifs. Les aliments riches en nutriments soutiennent le corps dans sa lutte contre le virus de la grippe. Évitez les aliments lourds et difficiles à digérer. Exit les raclettes, fondues et tout autre plat dégoulinant de fromage, car ils ont tendance à favoriser la production de mucus, qu’il vous faudra éliminer. Evitez aussi l’excès de sucre, exit chocolat, biscuits, gâteaux pour un petit temps.
En adoptant ces conseils naturels, vous pouvez accélérer votre rétablissement de la grippe de manière saine et équilibrée. N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé si vos symptômes persistent ou s’aggravent. Prenez soin de vous et retrouvez rapidement votre vitalité !
