Vous avez profité des fêtes de fin d’année, vous avez mangé, bu et dansé. L’année 2022 a sonné le glas, 2023 s’étale devant vous, rempli de possibilités et de transformations positives à venir. C’est le moment ou jamais de faire votre liste de résolutions pour l’année qui commence et de tout mettre en œuvre pour vous y tenir. Votre objectif : devenir la meilleure version de vous-même.
Les bonnes résolutions, mode d’emploi
Une règle d’or si vous comptez un tant soit peu vous tenir à vos résolutions, c’est de la penser afin de la rendre possible et réalisable. Si vous vous fixez des objectifs si ambitieux qu’ils s’avèrent être inatteignables, vous risqueriez de vous décourager avant même d’avoir essayé. Pensez « Step by step ». Si vous vous fixez un objectif raisonnable et réalisable assez facilement dans le mois qui vient, vous pourriez être tenté de prolonger ce sentiment d’accomplissement en vous fixant un nouvel objectif et ainsi de suite, ce qui aboutira, à la fin de l’année 2023, à un changement significatif dont vous pourrez être fière.
"Step by step"
Procéder par étapes est aussi la stratégie idéale qui vous permettra de moduler vos efforts en fonction de la période de l’année et de votre situation. Certaines résolutions sont difficiles à tenir hors des périodes de vacances, d’autres sont dures à tenir en plein hiver, etc. Au cours de l’année, vous progressez plus ou moins rapidement, ce qui est tout à fait normal et sain. Mieux vaut prendre le temps d’opérer les changements nécessaires, de vous y habituer afin de les inscrire dans la durée, plutôt que de tout faire tout de suite et de ne pas tenir la distance.
De la qualité plus que de la quantité
Ne vous fixez pas un nombre précis de bonnes résolutions. Demandez-vous ce que vous avez réellement besoin de changer dans votre quotidien pour améliorer votre vie et/ou celle de votre entourage. S’il y en a beaucoup, concentrez-vous sur les plus importantes à vos yeux et engagez-vous envers vous-même (voir envers les autres, si un peu de pression sociale est pour vous un booster) d’en réaliser au moins une, cette année.
3 Bonnes résolutions inspirantes pour 2023
Si vous manquez d’idée ou que vous avez déjà une vie parfaite, voici quelques idées qui pourraient vous inspirer :
1. Devenir Fléxitarien
Comment ça marche ?
Manger moins de produits animaux, adopter une alimentation végétarienne équilibrée au quotidien et manger une bonne viande 2 à 3 fois par semaine maximum.
Pour quoi faire ?
Cette bonne résolution est excellente pour la planète et pour votre santé. Une alimentation plus riche en légumes et fruits frais est une source riche en antioxydants, vitamines et minéraux. Votre immunité en sera renforcée et votre corps vous dira merci.
2. Utiliser les transports doux
Comment ça marche ?
Si vous habitez dans une ville pourvue d’un bon réseau de transports en commun et de vélos/trottinettes publics, vous pourriez opter pour des déplacements en bus/métro/tram/vélos/trottinettes et de la marche à pied plus souvent.
Pour quoi faire ?
Cela désengorge la circulation des villes, réduit la pollution de l’air et vous fait bouger plus. Tout bénéf’ pour la planète et pour votre santé.
3. Faire une détox numérique
Comment ça marche ?
Les écrans sont partout : dans la rue, à votre travail, dans les magasins, chez vous. Télévisions, ordinateurs, smartphones, écrans publicitaires. Votre regard est happé 15 heures par jour par les écrans et des sollicitations de toute sorte. Vos yeux sont fatigués, votre dos, vos cervicales, vos doigts sont usés par votre smartphone. Vous avez du mal à vous l’avouer, mais vous avez développé une véritable addiction envers Internet, et tout ce qu’il peut offrir. Offrez à votre cerveau une cure de rien.
Pour quoi faire ?
Votre cerveau et vos yeux ont besoin de voir autre chose qu’un écran pour aller bien. Ils ont besoin des couleurs de la nature, de la lumière naturelle, et de repos. Offrez-leur de temps en temps, un week-end déconnecté, pour respirer, réapprendre à ne rien faire et à contempler un coucher de soleil sans vouloir le photographier pour le poster sur Instagram l’instant d’après. Faites-le dès que possible pour vous reconnecter à la nature et à vous-même. Cela pourrait vous ouvrir de nouvelles perspectives.
Quoi que vous décidiez pour cette nouvelle année, toute l’équipe de Nutrition et Bien-être vous souhaite à tous une excellente année 2023, la santé et le bonheur avant tout !
